第一百四十八章 田川的锻炼诀窍 (2/2)

李天来：“田川，你现在已经是一位体育名人了，我们其实都非常好奇，你每天都在忙的工作内容是什么？可以给我们透露一点吗？”

田川：“我现在参与投资的有几个公司，自己控股管理的有光明农机、速达网络和国韵绿色食品的生产基地等，我有一多半的时间要花在这几个公司的经营上面。另外，太极推手运动的发展工作也占用了我比较多的时间，我还参与我们老家村子里的一些建设工作，也要占用一定的时间，再花一些时间在社会活动上，就没有多余的时间了。”

冷锋：“我们不少人都知道你平日的忙碌程度，但是我们都非常好奇，你如此的忙碌，太极推手的水平却在这忙碌的一年多里进步了很多，你是如何锻炼的？真的是顿悟吗？”

田川：“我的进步，有一定的顿悟的成分在内，但是也与我每天不缀的练习分不开的。还有就是从去年开始，我接触了很多太极拳界的前辈高手，他们给了我很多指导，我所获得的所谓的顿悟，其实就是得到前辈们的指导或启发后所理解的内容。我们学校的退休领导吴振声老师、杨式传人刘美婷姐姐、杨式掌门刘明堂师傅、孙式掌门孙震云老师、陈式高手陈铭远师傅、孔乙己市的民间高手赵立恒等等多位前辈高手都曾经指点过我，或者对我有所启发，这是我一步步走到今天的关键。”

“除了明师指点，太极拳的进步还需要自己的不断努力练习。你们问我的练习方法，这也不是什么不传之秘，我在这里向大家介绍一下，有兴趣的朋友们可以试一下。我每天六点之前起床开始锻炼，先是跑步热身，跑步的距离大概是米，跑得不快，用时半小时左右，有时也快一些，跑步既可以起到热身活动的目的，也可以锻炼自己的耐力和发力省力的技巧。跑步之后的力量练习，我的办法比较笨，就是在单杠上练习引体向上和倒挂曲体上引，锻炼的主要是上肢力量和腰腹部力量，这个也持续半小时左右。最后就是练拳了，站桩、套路和推手等，总共用一个小时到两个小时，具体看时间情况而定。说的这部分锻炼内容是每天固定的，基本上就是雷打不动，除非有实在无法练习的情况才会中断。”

“我家里有一个房间做成了健身房，里面只有三样设备，一台跑步机，一台综合静力训练机，一个大垫子。平时我在家里工作或学习的时候，每隔一个多小时就去健身房里活动半个小时，只要在家，每天的练习次数大概是两次到四次不等。如果天气不好，我的晨练也是通过这些器械完成的。我估计，那些买跑步机或力量练习机的人们，使用率很少有我这么高的。”

“出差或者外出旅游的时候，只要条件允许，我也会保持类似的锻炼强度，基本上每天不会少于3个小时。其实这就是一个习惯，把能够利用的时间都挤出来，锻炼效果肯定不会差的。”